Танай хүүхэд хоолонд дургүй болоод байна уу. Чихрээс өөр юм идэхгүй байсаар жингээ хаяад байгаа юм биш биз.Танай хүүхэд хоолонд дургүй болоод байна уу. Чихрээс өөр юм идэхгүй байсаар жингээ хаяад байгаа юм биш биз. Тэгвэл бяцханыхаа хоолны дуршлыг нэмж, мяраалуулах 20 зальтай аргыг хуваалцъя.
Өглөөний цайг нь бүү алгас
Тэжээллэг, амттай өглөөний цай таны хүүхдийн хооллох дуршлыг нэмнэ. Тэнцвэртэй өглөөний цай нь түүний бодисын солилцоог идэвхжүүлж, өдрийн турш эрч хүчээр цэнэглэдэг юм шүү. Тиймээс өглөөний цайг танай гэр бүлийн алгасч үл болох хамгийн чухал зүйл болгон дүрэм тогтоо.
Хоёр цаг тутамд хоолло
Та хүүхдээ өлсгөхгүйн тулд цаг хугацааг үл анзааран хоол бариад араас нь гүйчихдэг юм биш биз. Гэвч хангалттай хугацаа өнгөрөөгүй бол тэдний хоол шингээгүй байхаас гадна, ходоод нь цатгалдаад хоол идэхгүй. Өдрийн турш 3 удаа хүнд хоол иддэг хүүхдүүдийн хувьд өлссөнөө хангалттай мэдрэх хоол боловсруулалт явагддаггүй юм байна. Тиймээc 2 цаг тутамд хөнгөн хооллосноор тэдний хоол боловсруулах систем яг л сэрүүлэг шиг ажиллах болно. Туршаад үзээрэй.
2 цаг тутамд хөнгөн хооллосноор тэдний хоол боловсруулах систем яг л сэрүүлэг шиг ажиллах болно. Туршаад үзээрэй.
Хөнгөн зууш ч бас хоол гэдгийг бүү март
Хүүхдийнхээ хоолны дуршлыг нэмэх гэж хичээж байгаа бол хөнгөн зууш хамгийн зөв сонголт. Жигнэмэгний оронд хачиртай талх, чипсний оронд овъёосны будаа өгөөрэй. Хамгийн гол нь таны сонгосон хөнгөн зууш эрүүл байж гэмээнэ хүүхдийн тань хоолны дуршил төдий чинээ нэмэгдэнэ.
Дуртай хоолыг нь хийж өг
Хоолны дуршил багатай зарим хүүхэд үнэхээр хоолны асуудалд орсон байдаг. Таны хүүхэд энэ ангилалд багтах бол түүний хамгийн дуртай хоолыг нь хийж өгөөрэй. Энэ нь түүний бодисын солилцоог дэмжээд зогсохгүй хоол идэх сэдэл дур нь болох болно.
Хурц бас тостой хоолноос татгалз
Ихэнх хүүхэд хэтэрхий их үнэртэй, аагтай, хурц хоолонд дургүй. Хүүхдэдээ хоол өгөхийн өмнө амт нь хэр зөөлөн байгааг нэг шалгаад үзээрэй. Түүний хоолонд элдэв амтлагч хиийхээс бүр татгалз. Ингэснээр бяцхан үр тань таны хоолонд дуртай байна гэдэгт эргэлзэх хэрэггүй.
Жигнэмэгний оронд хачиртай талх, чипсний оронд овъёосны будаа өгөөрэй. Хамгийн гол нь таны сонгосон хөнгөн зууш эрүүл байж гэмээнэ хүүхдийн тань хоолны дуршил төдий чинээ нэмэгдэнэ.
Амтлаг халуун ногоо хэрэглээд үз
Шанцай, үсү, гоньд, гоньдны навч, үр гээд бүх л төрлийн халуун ногоо нь хоолны дуршил нэмэх нэг гарц юм. Гэхдээ эхлээд маш багаар хэрэглэж үзэхийг санал болгоё.
Тостой хоол хийхээс татгалз
Хэтэрхий тостой, дотор бэлбэгнүүлсэн хоолонд хүүхэд битгий хэл том хүн ч дурлахгүй.
Хоол идэж байхдаа бухимдалтай зүйл бүү ярь
Зарим гэр бүл хоол идэж байхдаа санхүүгийн асуудал, хүүхдийнхээ сургуулийн хуваарь, хөтөлбөр гээд л стресс дагуулсан сэдвээр ярих нь элбэг байдаг. Энэ нь тийм ч зөв зүйл биш. Энэ нь таны хүүхдийн хооллох дуршлыг шууд л үгүй хийдэг гэдгийг бүү март. Харин үүнийхээ оронд аз жаргалтай зүйл, сайхан дурсамжаа хуваалц.
Cтресс дагуулсан сэдвээр хоолныхоо еэр ярих нь таны хүүхдийн хооллох дуршлыг шууд л үгүй хийдэг гэдгийг бүү март.
Хүүхэддээ илүү их цаг гарга
Хүүхэдтэйгээ хамт тоглох, тэднийг дасгал хөдөлгөөнд уриалан дуудах нь хоолны дуршлыг нь нэмэх бас чухал арга юм шүү. Гэвч бид ихэнхдээ энэ чухал сэдвийг орхигдуулчихснаа өөрсдөө ч анзаардаггүй. Таны хүүхдийн хоолны дуршил багасаад байвал түүнд цаг гарган түүнтэй тогло. Үүний дүнд та хоёр хоёулаа хэчнээн өлссөнөө мэдрэх болно.
Хооллохоо 30 минутын өмнө ус уухыг санал болго
Хүүхдийн хувьд өглөөний цайнаас өмнө, бас өглөө уудаг сүүнээс нь өмнө уух ёстой чухал зүйл бол ус. Тэгээд ч тэд хооллохоосоо 30 минутын өмнө ус уувал хооллох дуршил нь сэргэх болно. Энэ маш чухал шүү.
Хоолны сэтгүүл сайн туслагч
Тэдний хамгийн сайн иддэг хоолыг ажиглаад тэмдэглээд аваарай. Эдгээр нь таны хүүхдийн хоолны дуршлыг нэмэгдүүлэхэд маш их тустай.
Лайм жимсний цэвэр шүүс уулга
Лайм жимсний шүүс хоолны дуршил нэмэгдүүлдэг. Тиймээс хүүхэддээ өлсөөгүй үед нь усны оронд аяга цэвэр лайм жимсний шүүс өгөөрэй.
Халууцсан хүүхэд хоолонд дургүй байдаг
Энэ үнэн шүү. Танай гэр хэтэрхий халуун, бүгчим бол хүүхдийн чинь хоолны дуршил мэдээж бага байх болно. Тиймээс хүүхдээ хооллох үедээ цонхоо нээж цэвэр агаар оруулах зэргээр агаарын солилцоо хийгээрэй.
Бага багаар хоолло
Хүүхдийг бага багаар хооллох нь түүний хооллох дуршлыг нэмэх боломж олгодог. Ер нь л та хүүхдийнхээ хоолны дуршил багасчихлаа гэж бодвол түүнийг бага багаар хооллоорой. Тэднийг тэвчээртэйгээр бага багаар хоолловол тэд үргэлжлүүлэн идэж эхлэх болно.
Амттаныг алгасах хэрэггүй
Жимсэнд суурилсан амттангууд хоолны дуршлыг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр нь хоолны дуршлыг нэмж, бодисын солилцоог эрчимжүүлдэг аж. Хоолоо идчихээд амттангаа иднэ гэхэд хүүхдүүд тун хурдан хооллох болно. Зальтай бас эрүүл арга байгаа биз.
Та хүүхдийнхээ хоолны дуршил багасчихлаа гэж бодвол түүнийг бага багаар хооллоорой.
Сүүтэй хоолыг хэтрүүлэх хэрэггүй
Маш олон хүүхэд хэтэрхий их сүүтэй хоолыг идэж чаддаггүй. Өдөртөө хэтэрхий их сүүтэй хоол өгөх нь тэдний хооллох дуршлыг үгүй хийнэ гэдгийг сануулъя. Хэмжээг нь тааруулах нь хамгийн тохиромжтой.
Гэрийн арга ашигла
Болж өгвөл хоолны дуршил нэмдэг гэсэн шошготой элдэв эм, бэлдмэлээс татгалзаарай. Түүний оронд цагаан гаатай жимсний шүүс, гаатай жимсний халуун шүүсийг сонго. Эдгээрийг гэрт бэлтгэхэд ч маш амархан. Бас эдгээр нь дархлааг сайжруулдаг юм шүү.
Йогурт заавал идүүл
Эцэг эхчүүд хүүхдэд йогурт хэчнээн чухал гэдгийг тэр бүр мэддэггүй. Энэ нь хүүхдийн гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулаад зогсохгүй хоолны дуршлыг нэмдэг. Бас йогурт нь амттаны маш сайн сонголт болж чадна.
Газрын самар бол зүгээр нэг самар биш
Анхааруулж хэлэхэд 12 нас хүрээгүй хүүхдэд газрын самар болон бусад төрлийн самар бүү өгөөрэй. Хүүхэд залгиж чадахгүй хахах магадлалтай шүү.
Заасан наснаас дээш насны хүүхдийн хоолны дуршлыг нэмэгдүүлэх маш сайн зүйл бол газрын самар. Газрын самрыг нунтаглаад хүүхдийнхээ хоолонд хийж өгч болох юм.
Цайрын агууламжийг хоол хүнсэндээ нэм
Цайр бол хоолны дуршил нэмэх маш чухал бодис. Улаан буудайн хивэг, модны самар, хулууны үр бол бие дэх цайрын агууламжийг нэмэх маш чухал хүнс. Эдгээрийг хүүхдийнхээ хоолонд хольж идүүлэхийг хичээж байгаарай.